YOGA I THE SOUL STUDIO

Välkommen att börja yoga! Här kan du boka in dig på Lymfyoga, Yin, Pranayama samt Vinyasa Flow. Det finns endast 8 platser per grupp vilket ger en kvalitativ klass i lugn och ro. Hitta den formen av yoga som du känner dig dragen till. Oftast är yogan här uppdelad i två omgångar per termin. Så du köper ex ett yogapaket på ex 6-10 ggr/veckor i taget (mycket beroende på hur lov och högtider ligger). Du köper din plats inför varje omgång. Allt för att man inte ska känna sig fast under en hel termin. Varje Yogainstruktör här har sina egna former på deltagande så skrolla ner och läs under respektive klass.

Anmälan är öppen nu inför nästa omgång som startar v 2 i januari 2025. Har du frågor? Maila mig på susanna@thesoulstudio.se.

 

LYMFYOGA med egenvård

med mig Susanna Säfsund

Torsdagar 18:00-19.15. (start 9 jan – avslut 20 mars) FULLBOKAD!

Söndagar 19:00-20:15. (start 9 jan – avslut 20 mars) FULLBOKAD!

Uppehåll på samtliga klasser vecka 9 för lov.

Välkommen med intresseanmälan inför nästa omgång av lymfyoga i april-maj. Du mailar till mig Susanna på susanna@thesoulstudio.se.

Betalning via Swish (kvitto mailas) eller faktura sker från (fakturering endast till företag). Fint att dra som friskvård. 

LYMFYOGA med egenvård

Nyfiken på hur du kan hjälpa dig själv, din fascia och lymfsystem?  Lymfyoga med egenvård är en mjuk yoga som sätter igång ditt reningssystem i kroppen – lymfsystemet. Känner du dig svullen, har kalla partier, öm i huden eller är du ofta frusen/domnad? Då är ditt lymfsystem troligtvis lite blockerat. Under 75 minuter så gör vi egenvårdsmassage, djupandning, vridningar, och mjuka rörelser. Det är ett lugnt yogapass för att landa i ditt parasympatiska nervsystem och skapa inre läkning. I lugn och ro kan lymfsystemet göra sitt reningsjobb och rensa ut slaggprodukterna, allt för att minska belastningen i din kropp och istället få återhämtning. Ha gärna med egen vattenflaska och sköna kläder på. Du gör yogan efter din kropps förmåga och det är viktigt att känna in, inte pressa kroppen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att vara med här. /Susanna

 

YIN med akupressur och PRANAYAMA 

med Sofia Hellströmer.

Måndagar 17:30-18:45. YIN (start 13 jan – avslut 17 feb)

Onsdagar 18:00-19:15.  YIN (start 15 jan – avslut 19 feb)

Fredagar 07.30-08.30.  PRANAYAMA (start 17 jan – avslut 21 feb)

Välj en klass i veckan, 6 ggr 1350 kr á 225kr/tillfälle. Drop-in i mån av plats 250 kr

För anmälan till YIN eller PRANAYAMA så mailar du Sofia på sofia@smaktecken.se. OBS -Erbjudande! Anmäler man sig till både Yin och Pranayama får man betala 1100kr istället för 1350 för en av klasserna.

NYHET för våren – Pranayama 
Prana översätts som energi/livskraft, ayama betyder expansion. Så det vackra ordet pranayama betyder helt enkelt expansion av livskraft. Det är en traditionell andningspraktik inom hathayoga som etablerades för flera tusen år sedan. Att jobba med sitt andetag är utvecklande både mentalt och fysiskt. Visste du att man kan öka sin lungkapacitet med 20 procent? Ganska otroligt.
Mitt fokus för dessa klasser kommer vara att frigöra spänningar kring mage, bröstkorg och diafragma. Bekanta sig med sitt andetag och förstå och uppleva dess kapacitet. Praktiken är balanserande inte aktiverande. Andningsträning sker med fördel som start för dagen så denna klass ligger därför på morgonen.

I Yinyogan får vi chans att djupdyka in i kropp och sinne. Det är en praktik som bjuder in till återhämtning, närvaro och som skapar vitala och hälsosamma leder, ligament, muskler samt mjukare fascia/bindväv). Här stimulerar vi cellförnyelse, förhindrar sammanväxlingar, ges antiinflammatorisk effekter, öppnar blockeringar, minskar smärta, får ökad rörlighet, ges mental praktik – för ett stilla sinne, och vi övar på vår interoception (-vårt dolda sinne som uppfattar signaler från vårt inre, egentligen “hur mår vi?”).

VINYASA FLOW med Karin Granstrand

Här bokar du in dig på en omgång/kurs av 4 klasser i taget.

Tisdagar 20:30-21:45.  (start 21 jan – avslut 25 mars) Obs, uppehåll v 9 för lov.

Vinyasa Flow 4 v:  21 jan – 11 feb. 900 kr (225 kr/ggn)

Vinyasa Flow 4 v:  4 mars – 25 mars. 900 kr (225 kr/ggn)

Drop-in i mån av plats: 250 kr. För anmälan till Vinyasa Flow med Karin så mailar du henne på karin.granstrand@gmail.com.

Vinyasa flow 75min, ett härligt dynamiskt yogapass med kreativa flöden och en del styrka. I varje kurs sätter jag ett tema som vi dyker lite djupare in i såsom balans, bröstöppningar el liknande. Hög energi i rummet där musik får ta plats och sätta stämningen. Alla nivåer välkomna! Vänligen, Karin

VARMT VÄLKOMMEN PÅ YOGA I THE SOUL STUDIO!

Susanna Säfsund
Sofia Hellströmer
Karin Granstrand
Rulla till toppen